Παιδική διατροφή

Η σημασία της παιδικής διατροφής

Η παιδική διατροφή αποτελεί ένα από τα πιο σημαντικά ζητήματα για την υγεία και την ανάπτυξη των παιδιών. Μία ισορροπημένη διατροφή παρέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός του για να αναπτυχθεί σωστά.

Η διατροφή κατά την παιδική ηλικία αποτελεί τη βάση για την υγεία στην ενήλικη ζωή, καθώς συμβάλλει στην φυσική ανάπτυξη, στην νοητική ανάπτυξη και στην ανοσοποιητική λειτουργία, προστατεύοντας το παιδί από ασθένειες. Έτσι η διατροφή του παιδιού οφείλει να έχει ποικιλία, ισορροπία, επαρκή ενυδάτωση, μικρά – συχνά γεύματα και είναι πάντα σε ένα ευχάριστο οικογενειακό περιβάλλον.

Τι να περιλαμβάνει μια υγιεινή διατροφή για παιδιά;

• Φρούτα και λαχανικά: είναι πλούσια σε βιταμίνες και φυτικές ίνες.
• Γαλακτοκομικά: είναι εξαιρετικές πηγές ασβεστίου, που συμβάλουν στην ανάπτυξη των οστών.
• Πρωτεΐνες: είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη των οστών και του ανοσοποιητικού συστήματος.
• Δημητριακά ολικής άλεσης: αποτελούν βασική πηγή ενέργειας για τον οργανισμό και περιέχουν πλήθος φυτικών ινών.
• Καλά λιπαρά: είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και βρίσκονται κυρίως σε λιπαρά ψάρια, ξηρούς καρπούς και στο ελαιόλαδο.

Τι να αποφεύγουμε στη διατροφή των παιδιά;

• Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αλάτι και κορεσμένα λιπαρά: όπως αναψυκτικά, γλυκά, τηγανητά.
• Τρόφιμα με τεχνητά χρώματα και συντηρητικά: όπως επεξεργασμένα τρόφιμα.

Συμβουλές προς τους γονείς για να ενθαρρύνουμε τα παιδιά να τρώνε υγιεινά;

• Βάλτε τα παιδιά να συμμετέχουν στην προετοιμασία των γευμάτων.
• Δώστε το καλό παράδειγμα και καταναλώστε υγιεινά γεύματα μαζί τους, κάνοντας μια παραγωγή συζήτηση.
• Αποφύγετε τις τιμωρίες και τις ανταμοιβές που σχετίζονται με το φαγητό.
• Αποφύγετε να κάνετε σχόλια που αφορούν το βάρος και την εικόνα σώματος του παιδιού.

Είμαστε στη διάθεση σας να ενθαρρύνουμε το παιδί να τρώει ισορροπημένα, μαθαίνοντας του τα οφέλη της υγιεινής διατροφής. Αν λοιπόν χρειάζεστε τη βοήθεια μας επικοινωνήστε μαζί μας.