Παχυσαρκία

Τι είναι η παχυσαρκία;

Η παχυσαρκία είναι μια χρόνια πάθηση που χαρακτηρίζεται από υπερβολική συσσώρευση
σωματικού λίπους. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), η παχυσαρκία αποτελεί
πλέον μια από τις μεγαλύτερες απειλές για την υγεία παγκοσμίως.

Ποιες είναι οι επιπτώσεις της παχυσαρκίας;

Η παχυσαρκία σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης πολλών ιατρικών παθήσεων,
όπως:

• Καρδιαγγειακές παθήσεις: η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου, εγκεφαλικού επεισοδίου, αρτηριακής υπέρτασης και υψηλής χοληστερόλης.
• Σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2: η παχυσαρκία είναι ο κύριος παράγοντας κινδύνου για τη νόσο του διαβήτη τύπου 2.
• Οστεοαρθρίτιδα: η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης οστεοαρθρίτιδας, ιδιαίτερα στις αρθρώσεις των ισχίων και των γόνατων.
• Άπνοια ύπνου: η παχυσαρκία είναι ένας από τους κύριους παράγοντες κινδύνου για την άπνοια ύπνου.
• Καρκίνος: η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων μορφών καρκίνου, όπως του καρκίνου του μαστού, του καρκίνου του παχέος εντέρου και του καρκίνου του προστάτη.
• Ψυχολογικά προβλήματα: η παχυσαρκία μπορεί να οδηγήσει σε ψυχολογικά προβλήματα, όπως χαμηλή αυτοεκτίμηση και κατάθλιψη.

Διατροφή και παχυσαρκία

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη διαχείριση της παχυσαρκίας. Μια υγιεινή διατροφή
μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, στη βελτίωση της υγείας και στην πρόληψη των
επιπλοκών της παχυσαρκίας.

Χρήσιμες συμβουλές για τη διατροφική διαχείριση της παχυσαρκίας:

• Επιλογή θρεπτικών τροφίμων: θα πρέπει να επιλέγετε τρόφιμα που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλά σε θερμίδες.
• Προσοχή στις μερίδες: ειδικά οι μερίδες στις συσκευασμένες τροφές είναι συχνά μεγαλύτερες από το μέγεθος της μερίδας που συνιστάται.
• Περιορισμός των επεξεργασμένων τροφίμων: τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι συχνά πλούσια σε θερμίδες, ζάχαρη, λίπος και αλάτι.
• Προσθήκη περισσότερων φρούτων, λαχανικών και δημητριακών ολικής αλέσεως στη διατροφή σας: τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.
• Προσοχή στην κατανάλωση υγρών: θα πρέπει να πίνετε άφθονα υγρά, όπως νερό και τσάι.
• Επιλέξτε υγιεινά σνακ: αντί να τρώτε επεξεργασμένα σνακ, προτιμήστε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς ή σπόρους.
• Προετοιμάστε τα δικά σας γεύματα και σνακ: έτσι θα έχετε μεγαλύτερο έλεγχο στις επιλογές σας.
• Μην παραλείπετε γεύματα: όταν παραλείπετε γεύματα, είναι πιο πιθανό να υπερκαταναλώσετε αργότερα.
• Βρείτε ένα υποστηρικτικό σύστημα: η υποστήριξη από φίλους, την οικογένεια ή έναν διαιτολόγο μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε στο δρόμο σας.

Αν λοιπόν χρειάζεστε βοήθεια, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας. Η διατροφολόγος
Γκόγκου Νικολέτα Δήμητρα θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά και να υιοθετήσετε έναν υγιεινό και ωφέλιμο τρόπο ζωής. Κλείσε το ραντεβού τώρα τηλεφωνικά ή online μέσω της φόρμας επικοινωνίας.