Διατροφική εκπαίδευση

H Διατροφική Εκπαίδευση είναι βασική για την υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Με τη βοήθεια των προπλασμάτων της διατροφικής πυραμίδες Nasco σας βοηθάμε να εκπαιδευτείτε και να κατανοήσετε το μέγεθος της μερίδας τροφίμων που χρειάζεται να καταναλώνεται.

Η ποικιλία των τροφίμων και οι σωστοί συνδυασμοί ενεργοποιούν τον μεταβολισμό μας και βοηθάνε στην απορρόφηση των μακροθρετπικών (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λιπαρά) και μικροθρεπτικών συστατικών (βιταμίνες και μέταλλα).

Είναι σημαντικό να εκπαιδευτείτε στο τι είναι απαραίτητο να περιέχει το πιάτο σας για να είναι ισορροπημένο:

• ¼ της μερίδας να αποτελείται από (ανεπεξέργαστους) Υδατάνθρακες (π.χ. ρύζι, ζυμαρικά, πατάτα,
  κρίθινα παξιμάδια, δημητριακά ολικής, ψωμί ολικής κ.ά.). Οι υδατάνθρακες δίνουν την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεται το σώμα μας για να λειτουργήσει σωστά και μας παρέχουν ένα πλήθος βιταμινών συμπλέγματος Β και μαγνησίου.
• ¼ της μερίδας να αποτελείται από Πρωτεΐνες (ζωικά προϊόντα ή από τα παράγωγα των ζωικών προϊόντων). Οι πρωτεΐνες επιδιορθώνουν τους κατεστραμμένους μυς και μας παρέχουν την τρυπτοφάνη, η οποία συμβάλει στην παραγωγή της σεροτονίνης. Η σεροτονίνη δίνει το σήμα στον οργανισμό, ότι είναι καλά, είναι χορτάτος και έχει τον έλεγχο του φαγητού.
• ½ της μερίδας να αποτελείται από μία Πηγή Φρέσκου, εννοώντας τα Φρούτα και τα Λαχανικά, τα οποία προσφέρουν ένα πλήθος βιταμινών και αντιοξειδωτικών.

Επίσης σας παρέχουμε χρήσιμες διατροφικές συμβουλές:

• Προετοιμάστε και καταναλώστε 3 κύρια γεύματα και 2 σνακ: προετοιμάστε τα δικά σας γεύματα, γιατί έτσι θα έχετε μεγαλύτερο έλεγχο στις επιλογές σας.
• Μην παραλείπετε γεύματα: όταν παραλείπετε γεύματα, είναι πιο πιθανό να υπερκαταναλώσετε αργότερα.
• Προσοχή στην κατανάλωση υγρών: θα πρέπει να πίνετε άφθονα υγρά, όπως νερό και τσάι.
• Περιορισμός των επεξεργασμένων τροφίμων: τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι συχνά πλούσια σε θερμίδες, ζάχαρη, λίπος και αλάτι.
• Επιλέξτε υγιεινά σνακ: αντί να τρώτε επεξεργασμένα σνακ, προτιμήστε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς ή σπόρους.
• Εντάξτε στη ζωή σας τη φυσική δραστηριότητα: περπατήστε ή ασκηθείτε με οποιονδήποτε τρόπο.

Η διατροφολόγος Γκόγκου Νικολέτα Δήμητρα μπορεί να σε βοηθήσει να εκπαιδευτείς και
ενσωματώσεις στην καθημερινότητά σου μία σωστή – ισορροπημένη διατροφή και να την
ακολουθείς με επιτυχία για όλη την υπόλοιπη ζωή σου.